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      防近視 看遠比轉眼有效

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      [事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-11-1 00:01
          【byb.cn 】(來源:生命時報)“米字操”練的是眼球外肌肉,對睫狀肌起不到放松作用 防近視,看遠比轉眼有效


        受訪專家:

        首都醫科大學附屬北京同仁醫院醫學視光中心主任 宋紅欣

        本報記者 虞 曄

        《生命時報》 2022-10-18 第1648期 第6版


        如今人們看電腦、手機的時間越來越長,導致近視的患病率不斷升高,度數也逐漸加深。其實,生活中多加注意,近視是可有效預防的。

        首都醫科大學附屬北京同仁醫院醫學視光中心主任宋紅欣表示,最有效的當屬看遠。近視因長期近距離用眼,眼軸被拉長所致??唇臅r候,眼睛中的睫狀肌會啟動調節能力,如果長時間近距離用眼,睫狀肌會持續處于緊繃狀態,容易疲勞,從而導致調節能力跟不上。所以想要預防近視,最主要的是放松眼睛里的睫狀肌,而它只有通過遠眺才能放松。注意遠眺目標一定要在5米之外。

        現在網上十分流行“米字操護眼法”,它主要分六個步驟,第1節:眼球上、下移動(1個8拍);第2節:眼球水平移動(1個8拍);第3節:眼球左上、右下移動(1個8拍);第4節:眼球右上、左下移動(1個8拍);第5節:眼球旋轉運動——眼球順時針旋轉至極限(1個8拍);第6節:眼球旋轉運動——眼球逆時針旋轉至極限(1個8拍)。宋紅欣認為,米字操能在一定程度上緩解眼部疲勞和干澀,但對預防近視并無太大用處。這是因為,人體的眼球外有6條肌肉保證其運動,而米字操鍛煉的是這6條外的肌肉,并不參與調節眼軸距,對睫狀肌起不到放松作用。

        除了經??催h,對于預防近視,宋紅欣給出了幾點建議:

        1.增加日間戶外活動。自然光有防控近視的效果,每天日間盡量在戶外運動兩小時,但應避免過強陽光直射眼睛。

        2.在醫生的指導下使用低濃度阿托品滴眼液,以延緩近視發展,但眼睛有嚴重器質性病變的患者不能使用。

        3.在醫生的指導下使用角膜塑形鏡(OK鏡)。OK鏡對控制近視度數增長有一定效果,總體來看,控制率能達70%左右。戴OK鏡必須到專業的醫療機構,由經驗豐富的眼科醫生配置,定期復查,日常嚴格做到規范護理。

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