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          研究發現 被子重 睡得香

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          [事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-11-8 00:01

              【byb.cn 】(來源:生命時報)隨著空調和暖氣等設備的日益普及,越來越多的人選擇更輕便更保暖的被褥。近日,美國《睡眠研究》雜志刊登了瑞典的一項新研究表明,蓋厚被子能明顯改善睡眠。


            陳宗倫 編譯

            《生命時報》 2022-10-21 第1649期 第6版


            為了對比厚被子(約為體重的12%)和輕被子(約占體重的2.4%)對睡眠質量的具體影響,瑞典烏普薩拉大學藥物生物科學系克里斯蒂安·本尼迪克特博士及其團隊對26名體重正常且不吸煙的年輕參試者(包括15名男性和11名女性)展開了兩項隨機交叉研究。研究人員通過唾液樣本檢測了參試者的褪黑激素(促進睡眠的關鍵激素)、催產素、皮質醇(應激激素)和唾液α-淀粉酶活性(交感神經系統活動的指示性指標),另外還利用卡羅林斯卡嗜睡量表(KSS)評估了參試者的睡眠情況。對比分析發現,蓋厚被子(6~8公斤)的參試者的唾液褪黑激素水平晚上1小時內增加了32%。堅持蓋厚被子睡覺1個月,參試者睡眠質量明顯提高,59.4%的參試者失眠顯著改善,42.2%的參試者失眠完全緩解。一年內,大多數失眠患者的抑郁焦慮癥狀也明顯減輕。

            研究人員分析指出,蓋厚被子是緩解失眠和焦慮的好辦法。厚被子可以降低內源性應激系統活性,同時能有效增加睡前褪黑激素和催產素等激素的釋放,讓人入睡更快,睡得更沉。另外,厚被子的重力作用能對人起到按摩和安撫作用,進而緩解焦慮和不安。
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